Artykuł 1:
PORADNIK
Trenuję (zaokrągle) rok i rozszyfrowałem całą teorię parkour. Poniżej znajduje się cały poradnik którego sam napisałem i mam nadzieję że pomoże początkującym jak i zaawansowanym zawodników.
Parkour to niezwykły sport który pomaga przemieszczać się w mieście w jak najkrótszym czasie, lecz to wymaga bardzo długiego treningu który najczęściej trwa rok zanim się wszystko załapie i doszlifuje techniki. W całym sporcie bardzo ważna jest kondycja, bez niej używając technik "PK" daleko nie zabiegniesz. Dlatego przed całym treningu parkour musisz się dobrze rozgrzać po przez ćwiczenia siłowe, musisz się rozgrzewać do tego momętu do puki nie pojawi się pierwsza kropla potu. Jest też to bardzo ważne dla zdrowia ponieważ bez rozgrzewki łatwo możesz nabawić się poważnej kontuzji która wyelimituje cię na jakiś czas z treningu. Rozgrzewke nalerzy zaczynać zawsze od głowy i stopniowo schodzić w dół(Barki, nadkarstik itp. Najczęściej to co ćwiczycie w szkole na W-F - ie)
Dla początkującego:
Na początek swojej kariery Parkour, ważne jest żebyś nie trenował sam, zawsze w grupce jest raźniej i lepiej się trenuje. Zapamiętaj że w grupie nie ma miejsca na rywalizacje oraz na akrobatyke. Osoba która rywalizuje z innymi nie może nazywać się zawodnikiem "PK" tak zwanym Traucer-em. A co do Akrobatyki, akrobatyka to nie parkour lecz można zobaczyć w spisie wszystki technik że pojawiły tak zwane "Flipy" np: Back flip, front flip itp. lecz to cię nigdy nie będzie obejmować(Jeżeli będziesz trenoiwał jedynie PK) i nawet nie może jeżeli będziesz postępował zgodnie z poradnikiem mojego autorstwa. Następna sprawa to kilka technik które niby się zaliczają do PK, ale definicja odrzuca jej używanie, mówie o Reverse Vault oraz Vertical Palm Spin, musisz przecierz jak najszybciej pokonać odcinek A do B a te techniki cię spowalniają oraz są jedynie do popisu tak jak np. Dauble Kin Kong. Te techniki są jedynie do popisu i radze żebyś się ich narazie nie uczył. Poniżej znajdzie podstawowe techniki na początek, lecz najpierw powiem ci co znaczy napis Vault w nazwie większości technik. Napis Vault oznacza że dana technika jest przeznaczona na pokonanie przeszkody górą, nie przez nią ani nie dołem tylko górą. No i czas na techniki:
- Monkey Vault
- One Hand Vault
- Two Hand Vault
- Turn Vault
- Cat Leap
- Monkey Plant
- Speed Vault
Oraz ważną techniką której potrzebujesz(nie pamiętam do końca nazwy) jest technika wspinania się na nie duży murek. Przydaje się i to bardzo całej twojej karierze. Pamiętaj też żę gdy opanujesz do końca Vault to nie możesz mu odpuścić tak łatwo, ponieważ jeszcze jest ważna sprawa jeżeli chodzi o wykonywanie technik, mówie o tak zwanym "Flow" oraz O dynamice ruchów, co oznaczają to poniżej:
- Flow: Elastyczność ruchów, wykonywanie techniki.
- Dynamika: Jest to szybkość wykonywanej techniki.
Te atrybuty są bardzo ważne, tak samo ważne jak kondycja którą już drugi raz podkreślam i przypominam o regularnym biegu, najlepiej na łonie natury czyli w lesie, wtedy całe ciało w biegu tym samy się dotlenia i więcej przebiegniesz oraz więcej zwiękrzysz poziom kondycji. Taki bieg przez las to naprawdę dobra żecz dla ciebie. Kończe już poradnik dla początkujących oraz poniżej znajdziecie podsumowanie, bo napewno gdzieś się zaplątaliście i omineliście parę tekstu.
A więć, twój trening powinnien wyglądać mniej więcej jak ta rozpiska:
-Trening Siłowy.
- Trening powinien trwać mniej więcej pół godziny, rozgrzewaj wszystkie części ciała długo i starannie.
-Trening Techniki:
- Nauka technik, Flow oraz dynamika.
-Bieg
- Nie duża odległość na początek, 1km powinnin wystarczyć. Pamiętaj że przy biegu nie możesz zwalniać!!!!
- Oraz na koniec, zimny prysznic(jeżeli jest lato, a zimą, dobrze by było, taki letni)

Kończe poradnik dla początkujących i życze miłych treningów oraz szybkich efektów w twojej ciężkiej pracy.